Mindfulness es una técnica para aprender a estar en el momento presente, “atención plena”, esto es, que toda tu atención estará en lo que está sucediendo dentro y fuera de ti en el momento presente.
Está basado en técnicas sencillas basadas en la meditación y la autoconciencia para vivir con menos tensión, más control, equilibrar tu vida, y abrirte a tu verdadero potencial y en consecuencia, ser más feliz.
Este taller se desarrolla en 5 sesiones en el que descubrirás el mindfulness y cómo integrarlo en la vida cotidiana.
Objetivos:
• Obtener herramientas para controlar las situaciones que te desbordan cada día, disminuyendo la ansiedad.
• Aprender a vivir en el aquí y ahora, sin anclarte en el pasado ni vivir en el futuro.
• Ser más consciente de la conexión entre mente y cuerpo.
• Incrementar la capacidad de atención y concentración.
• Reconocer y modificar hábitos poco saludables, sintiendo más libertad una vez eliminados esos hábitos que te estresan.
• Mejorar las habilidades sociales, la empatía y la comunicación con los demás.
• Desarrollar la creatividad.
Metodología:
La duración total del programa es de 10 horas distribuidas a lo largo de 5 semanas consecutivas en sesiones de 2 horas. La última sesión consistirá en una “caminata consciente”.
¿A quién va dirigido?
El curso va dirigido a todas aquellas personas que deseen aumentar su nivel de bienestar. No se requiere ningún conocimiento previo sobre el mindfulness y su práctica.
Grupos reducidos, máximo 10/12 personas para garantizar un trabajo personalizado.
Material necesario:
Ropa cómoda, manta y zafú (opcional)
Fechas:
- Viernes, 26 de Octubre
- Viernes, 9 de Noviembre
- Viernes, 16 de Noviembre
- Viernes, 23 de Noviembre
- Viernes, 30 de Noviembre
El taller se desarrollará en la sala de actividades del local social de General Pardiñas en horario de 17:00h a 19:00h.
Precio del curso:
Socios 59€
Invitados de socios 118€
Mínimo de inscritos para garantizar la actividad 8 personas.
Inscripciones:
Podrán realizarse aquí hasta el miercoles 24 a las 14:00h.
